Топ-7 лучших завтраков: пробуй, чередуй, комбинируй

pancakes

Делимся любимыми рецептами самых вкусных и быстрых завтраков — 10 минут и сытное утро любого дня недели гарантировано:)

Овсяная каша с фруктами и орехами

0_7ea30_6fb19cb6_xl

Овсянка в представлении не нуждается — это классический завтрак не только для лордов, но и для многих спортсменов. Готовить ее проще простого — залей несколько ложек овсяных хлопьев «Геркулес» кипятком и оставь на ночь. С утра просто добавь в готовую кашу кусочки любимых фруктов, немного ягод или орешков. Можно «запарить» овсянку с горсткой изюма — каша получится сладкой, а изюм — сочным. Или отварить кашу с утра: заливаем хлопья небольшим количеством холодной воды, подсаливаем и доводим до кипения. После плотно накрываем крышкой и оставляем томиться на самом медленном огне, пока делаем утренние дела. В готовую кашу добавляем всё, что придется по вкусу 🙂

Омлет с овощами и зеленью

yglj

Один из любимейших моих быстрых завтраков:) Идеальный омлет с овощами — это любые овощи, пассерованные на сковороде до мягкости с небольшим количеством оливкового или любого другого растительного масла и залитые взбитыми яйцами. Чаще всего мы используем томаты и лучок, а готовый, но еще томящийся на плите омлет богато посыпаем зеленью. Но вместо томатов там могут оказаться и приунывший в холодильнике кабачок, и даже брокколи 😉 Если овощи с утра не обнаружены, идем ва-банк и густо засыпаем всё тертым сыром. Калорийно — да, но вкусно безумно:)

Сытные смузи из сочных фруктов

f70a10ef940d7ccf6a28427800b695c3

Иногда утренним завтраком становится смузи — измельченная в блендере в состояние коктейля  смесь из фруктов, ягод, творожка или даже овощей. Это очень быстро и умопомрачительно вкусно:) Рецептов смузи также бесконечно много, как и возможных комбинаций их ингредиентов — просто включи фантазию. Или воспользуйся готовыми рецептами в нашем блоге по этой ссылке 😉

Кстати, наш любимый смузи: банан, гостка вишни (можно замороженной) и немного кедрового молока. Взбиваем в блендере до однородности. Это просто бомба!

Банановые панкейки

45321

Об этом рецепте мы рассказывали в нашей группе, когда опробовали его на себе. Всего два ингредиента — банан и пара яиц. Взбиваем в однородное тесто и выпекаем на сухой или сбрызнутой маслом сковороде.

y4oy923chmc

На все действия уходит не более 10 минут, и толстенькие сладкие панкейки гарантированно понравятся всем домашним 🙂

Творог с фруктами и орешками

img_51221

Если времени совсем в обрез, всегда спасает утренний творожок — просто посыпь нежирный творог кусочками яблока или банана, горсткой орехов или полей ложкой мёда. Иногда я взбиваю в блендере обезжиренный творог с половинкой яблока или банана — получается классный творожный мусс, сытный и сладковатый. Но поскольку я — единственный в семье адепт творожковой мафии, для второй половины «по-быстрому» готовлю что-то другое. Например,

Быстрый сэндвич с яйцом и овощами

28ff8cae995065487ad12b232fe3efbc

В хорошо прогретую сковороду разбиваем пару яиц, стараясь уберечь желток. Пока они поджариваются, берем пару ломтиков цельнозернового ржаного хлеба, кладем на них кольца томатов или огурца, салатные листья, кусочки оставшейся с ужина куриной грудки или других вкусностей, какие удалось обнаружить на полке холодильника. На получившийся бутер сверху выкладываем яичко, посыпаем солью и молотым перцем. Замечено, если хлеб предварительно отправить в тостер, то восторг от бутера удваивается 🙂

sendvich-s-tuncom

Я люблю тунец, поэтому в закромах всегда припасена баночка «Тунца в собственном соку». С ним тоже можно приготовить отличный сеэндвич, если выложить его на ржаной тост,  сдобренный мягким творогом с зеленью. Можно добавить ломтик огурца или томата.

Кстати, для любителей тунца у нас также есть рецепт сытного обеда по этой ссылке 😉

Пробуй рецепты, комбинируй их между собой согласно личным энергозатратам: иногда это только смузи, а иногда смузи и творожок или каша и сэндвич — главное, не все семь сразу)))

И пусть каждое утро будет добрым 🙂

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

w

Connecting to %s