Топ-5 рецептов вкуснейших сытных смузи

smuzi3

Проверено тренировками и нами:)

Популярность смузи объясняется легко — это быстрый в приготовлении, сочный и сытный перекус, которым можно быстро утолить голод после тренировки или подкрепиться между основными приемами пищи. Пара минут в блендере — и твой смузи готов!

Фруктовые или овощные, с натуральным йогуртом и творожком, с овсянкой, орехами или отрубями — выбирай любые ингредиенты на свой вкус:) А мы сегодня расскажем о рецептах, которые понравились нам:)

smuzi4

№1. Утренний с овсянкой

Смешай в блендере один банан, немного клубники и 3 столовые ложки нежирного творога (мы использовали обезжиренный творожок). Добавь немного натурального йогурта и пару столовых ложек овсяных хлопьев. Хорошенько взбей. Наслаждайся вкусом:)

Совет: если любишь более сладкий вкус, выбирай самые спелые бананы или добавь чайную ложечку меда.

smuzi

№2. Персиковый с творогом

Взбей в блендере 200 грамм нежирного творога, четверть стакана воды и чайную ложку клетчатки (можно заменить на овсяные хлопья или отруби). Добавь нарезанный кубиками персик и чайную ложку меда, еще раз тщательно взбей. Такой смузи отлично подойдет для завтрака или полдника.

Совет: если персиков в супермаркете не нашлось, используй сладкое яблоко или нектарин.

 

№3. Ягодный с орехами и овсяными хлопьями

Горсть любимых ягод (можно замороженных), смешай в блендере с одним бананом и двумя столовыми ложками натурального йогурта. Добавь немного измельченных орехов и две столовые ложки овсяных хлопьев. Взбей до однородной консистенции. Влей полстакана молока и еще раз взбей.

Совет: если располагаешь временем, подсуши орешки в духовке или на сухой сковороде — так они станут более ароматными.

smuzi2

№4. Витаминный с клубникой и шпинатом

Шпинат не зря прозвали королем зелени — в нем содержится безумное количество витаминов.

Промой в проточной воде листья свежего шпината, взбей в блендере с бананом и горстью клубники (можно использовать замороженную) до однородной консистенции. Добавь немного чистой воды и взбей повторно. Пей чуть охлажденным.

Совет: используй после тренировки — такой смузи поможет быстро восстановить силы.

 

№5. Бананово-грушевый с сельдереем

Любителям сельдерея понравится этот рецепт! Смешай в блендере ломтики груши и один банан. Добавь к ним один стебель сельдерея и взбей до однородной массы. Влей полстакана воды и еще раз перемешай. Твой освежающий смузи готов!

Совет: чтобы «разбавить» насыщенный вкус сельдерея, выбирай спелые груши сладких сортов.

 

Пробуйте наши рецепты и предлагайте свои:)

Ваши Кати.

 

 

 

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

w

Connecting to %s